振动训练对短跑运动员下肢专项力量的影响探讨

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论文字数:32666 论文编号:sb2021110112501239382 日期:2021-11-20 来源:硕博论文网
本文是一篇体育论文,笔者经过研究,得出以下结论:本文是一篇体育论文,笔者经过研究,得出以下结论:1、振动训练对河北师范大学田径专项 10 名实验组男生的 30 米跑、立定跳远和半蹲 1RM 有非常显著性提高(P<0.01),可以有效地提高短跑运动员的爆发力和最大力量,可以作为提高短跑运动员爆发力和最大力量的训练手段。

1  文献综述

1.1  振动训练
1.1.1  振动训练的定义
朱梅新,张新辉认为振动训练或振动运动是一种利用机械来引起肌肉振荡的训练方法,依据实施方法的不同将振动运动区分成直接刺激法与间接刺激法[1]。
周桂秦、尹军认为振动训练通常也被称为振动刺激训练法等,是在负重训练中附加外部机械振动刺激,引起一系列良性影响的训练方法,如提高生物神经系统的适应性、增强肌肉收缩力等[2]。
《运动生理学》认为振动训练是指利用仪器产生的振动作为负荷进行身体训练的方式,因为施加了振动的原因,所以会造成加速度的改变,基于这些因素有的学者也将振动训练称为加速度训练[3]。
众多专家学者对振动训练的解释大同小异,那么我们就可以将振动训练理解为利用仪器产生的振动刺激然后施加给练习者的训练方法。
1.1.2  振动训练的研究现状
随着社会的发展,人们正在不断追寻美好的生活,越来越多的人喜欢运动,并参与到运动中来,各种竞技运动被人们追捧,运动员们在各自的项目里刷新着新的记录,教练员也在各展所长制定一些新的战术,当然也有新的训练方法被推出,振动训练从推出到目前为止也有了很多年的发展,多年的发展中振动训练的作用被不断深化,用处越来越多,未来还要我们去探索它新的用途。
振动的作用在 19 世纪就被人们不断发掘,在当时只应用于医学方面,到了上世纪振动的功能被人们逐渐发现。上世纪 60 年代前苏联的宇航专家首先将振动训练技术运用在航天员的训练中,到 70 年代时前苏联的体操教练员首次在运动员的力量训练中加入振动刺激,发现运动员的肌肉力量比之前增加了,帮助运动员提高训练水平,实现了振动刺激第一次应用于竞技训练的突破[4],经过人们的不断推广,到 80 年代时振动训练迎来了大发展,由此以后振动训练逐渐引起一些学者的重视。经过前人的不断研究与发现,振动训练现在主要应用于竞技运动训练中的力量训练和放松按摩等方面[3]。
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1.2  专项力量
1.2.1  专项力量的界定
在如今这个体育大发展时期,越来越多的运动被人们所熟知,训练方法也日渐先进,众多训练方法先后涌现。力量训练是所有运动项目完成技战术的基础,所以不管什么训练手段和方法的出现,都不能代替力量训练,力量训练始终在竞技运动中占据重要地位。但每个运动项目所需要的力量都不同,为突出具体项目的特点,让力量训练能够完美的融合项目技术特点,专家学者管这种符合项目技术特点的力量叫做专项力量。目前为止专项力量得到了运动训练学家和很多项目教练员的广泛关注,但专项力量在其含义上的界定还比较模糊,没有得到大家一致的认同。
吕季东在研究中指出,专项力量是在运动员比赛动作技术和战术所要求的时空条件下,人体参与运动的肌肉或肌群收缩克服阻力的能力[15];陈小平在研究中指出专项力量是运动员完成专项技术时神经—肌肉系统表现出的力量[16]。袁伟民在研究中指出专项力量是指完成专项运动技术动作和提高专项运动成绩所必需的专门力量能力[17]。赵佳、王卫星在研究中指出专项力量练习是指按照专项运动的要求尽可能模仿专项活动的力量练习[18]。
广大专家学者对专项力量的解释大同小异,由此我们可以把专项力量理解为与运动项目的技战术要求相一致,肌肉收缩和做功完全符合运动项目要求的力量。
1.2.2  专项力量训练的重要性
由于近年来专项力量训练不断被人们提起,专项力量训练得到了一定的发展与推广[19],越来越多的人投入到专项力量训练的研究中。专项力量训练依据运动项目对肌肉力量的要求不同,既可以提高肌肉的力量,又可以增强肌肉的快速力量、力量耐力,通过特定的力量动作练习还能增强肌肉的爆发力。
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2  研究对象与方法

2.1研究方法
本文在河北师范大学图书馆查阅了大量振动训练、专项力量和短跑相关图书的基础上,以振动训练、专项力量、短跑等为关键词,检索中国知网、优秀硕士博士全文数据库和百度等检索网站,查阅振动训练、专项力量和短跑相关的文献资料,广泛收集并整理相关的资料来作为本研究的理论依据,了解目前关于振动训练、专项力量和短跑专项力量的研究现状及其存在的问题,最后形成文献综述,为本论文的研究提供理论依据和后续撰写论文的方向。
为了保证研究的科学性和可靠性,本研究采用访谈法对专家进行访谈,更加全面的了解短跑项目的技术特点和专项力量的主要特点,为之后的实验方案设计、训练方案的制定和评价指标提供理论依据。访谈专家情况如表 1:
表 1 专家访谈情况表
表 1 专家访谈情况表 
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2.2组受试者实验前、后专项素质测试情况统计
2.2.11  两组受试者实验前、后 30 米测试情况统计
由表 4 可知,实验组与对照组 30 米测试成绩的平均值分别为 4.364s 和 4.442s,两组受试者 30 米测试成绩实验后 P 值为 0.522 大于 0.05,说明无显著差异。
表 4 实验组与对照组实验后 30 米测试情况表(s)
表 4 实验组与对照组实验后 30 米测试情况表(s) 

由表 5 可知,实验组 30 米测试成绩由实验前的 4.543±0.142(s)提高到 4.364±0.245(s),提高了 0.179±0.164(s),提高幅度为 3.9%,实验前、后对比呈现非常显著性差异(P=0.007<0.01);对照组 30 米测试成绩从 4.574±0.200(s)提高到 4.442±0.287(s),提高了 0.132±0.148(s),提高幅度为 2.9%,实验前、后 P 值为 0.020小于 0.05,说明只具有显著性差异;由此可以说明振动训练干预下的力量训练和抗阻训练对 30 米测试成绩的影响要优于常规的力量训练和抗阻训练。
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3  研究结果 .......................... 14
3.1  两组受试者实验前、后专项素质测试情况统计 .......................... 14
3.1.1  两组受试者实验前、后 30 米测试情况统计 ......................... 14
3.1.2  两组受试者实验前、后 60 米测试情况统计 ......................... 14
4  分析与讨论 ................................... 40
4.1  实验前后振动训练对短跑运动员专项素质的影响分析 .................... 40
4.2  实验前后振动训练对短跑运动员髋关节的影响分析 ...................... 41
4.3  实验前后振动训练对短跑运动员膝关节的影响分析 ...................... 42
4.4  实验前后振动训练对短跑运动员踝关节的影响分析 ...................... 42
结论 .................................. 44

4  分析与讨论


4.1  实验前后振动训练对短跑运动员专项素质的影响分析
30 米跑属于短跑项目中的启动加速过程,反应运动员的快速启动能力和爆发力水平[36]。实验前、后两组受试者 30 米成绩组间均无显著性差异,实验组 30 米成绩提高幅度比对照组提高幅度大 1%。
60 米跑是运动员达到最大速度的过程,反应运动员快速力量水平[32]和达到最快速度的能力[20]。实验前、后两组受试者 60 米成绩组间均无显著性差异,实验组 60 米成绩提高幅度比对照组提高幅度大 0.2%。
100 米跑是短跑运动的一个项目,也是其他项目短跑运动员训练时的必备训练项目,反应运动员快速反应能力、爆发力水平、速度水平[35]。实验前、后两组受试者 100 米成绩组间均无显著性差异,实验组 100 米成绩提高幅度比对照组提高幅度大 0.1%。
立定跳远反应运动员的最大力量和爆发力水平[33]。实验前、后两组受试者立定跳远成绩组间均无显著性差异,实验组立定跳远成绩提高幅度比对照组提高幅度大 0.6%。
立定三级跳远反应运动员的快速力量能力[20]。实验前、后两组受试者立定三级跳远成绩组间均无显著性差异,实验组立定三级跳远成绩提高幅度比对照组大 0.2%。
半蹲 1RM 反应运动员下肢最大力量能力[37]。实验前、后两组受试者半蹲 1RM 组间均无显著性差异,实验组 1RM 成绩提高幅度比对照组大 6.6%。
30 米跑、立定跳远和半蹲 1RM,实验前后对比,实验组 P 值均小于 0.01,对照组 P值均小于 0.05,而 60 米跑,100 米跑和立定三级跳远,实验前后对比,实验组 P 值小于 0.05,对照组 P 值也小于 0.05;实验结果表明振动训练对短跑运动员的爆发力和最大力量提升明显,对对短跑运动员的快速力量能力和速度水平提升要弱于对爆发力和最大力量的提升。
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结论


1、振动训练对河北师范大学田径专项 10 名实验组男生的 30 米跑、立定跳远和半蹲 1RM 有非常显著性提高(P<0.01),可以有效地提高短跑运动员的爆发力和最大力量,可以作为提高短跑运动员爆发力和最大力量的训练手段。
2、振动训练对髋关节的影响:有效的提高了髋关节的绝对力量、做工耐力和工作效率,对髋关节屈肌提高优于伸肌,缩小髋关节屈肌与伸肌的力量差距,避免因髋关节屈伸肌力量相差过大,训练时造成损伤,让运动员可以更加协调的发展,提高髋关节的伸肌工作效率,符合现代短跑技术对伸髋的要求,从而可以提高两大腿以髋为轴的快速剪绞—制动摆动力量。
3、振动训练对膝关节的影响:有效的提高了膝关节的绝对力量、做工耐力和工作效率,对膝关节屈肌提高优于伸肌,缩小膝关节屈肌与伸肌差距,为短跑过程中的膝关节缓冲过程提供了强力保障,从而可以提高膝关节的反应性力量。
4、振动训练对踝关节的绝对力量影响:对踝关节背屈提高优于跖屈,缩小了踝关节背屈与跖屈的差距,在短跑过程中踝关节主要是跖屈离心做功,只对踝关节的力量影响非常显著,说明振动训练对以掌趾和踝关节为主的退让与超等长力量影响不明显。
5、振动刺激干预下的力量训练和抗阻训练优于传统力量训练和抗阻训练对短跑运动员下肢专项力量的影响,但优势不大,且两种训练方法不存在统计学差异,在总体效果上无显著差别。
参考文献(略)


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